导读：三伏天水果不能乱吃，多吃这6种“伏果”，赶走暑气，安稳过伏天

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随着气温的升高，三伏天的脚步也越来越近了，俗话讲的好“冬练三九、夏练三伏”，炎热的三伏对于我们的身体和精神上都是一个考验，因此，在三伏天的时候，大家一定要积极调整自己的生活和饮食习惯，安安稳稳度过！

三伏天的时候，气候非常燥热，容易伤害人体的肺、脾和胃，因此要注意清热解毒、祛湿除热的饮食原则。此外，在三伏天中，人们还经常饮用饮品，如绿豆汤、菊花茶、竹叶青等，以达到清热散热的效果。

三伏天正是水果大量上市的季节，因此大家在日常生活中可以多吃一些时令水果，以此来达到补水消暑的作用，那么究竟都有哪些水果适合在三伏天食用呢？这里就给大家分享6种适合在三伏天食用的水果，感兴趣的朋友一起来试试看吧！

西瓜

西瓜是夏季最常见的水果之一，炎热的三伏天来上一口甜美多汁的西瓜，瞬间感觉火气下去了一大半！夏季气温高，人容易出现脱水的情况，而西瓜的水分含量极高，可以起到非常好的补水作用，同时也能够有效地清理体内毒素，保持身体健康。西瓜中富含的维生素C和胡萝卜素等营养物质，能够提高人体免疫力，同时对保护视力和美容有很好的作用，反过来增强身体的抵御力，使人精力充沛。

关于西瓜的小知识： 夏天的西瓜甜美多汁，深受大家喜爱，很多人更是把“西瓜、WIFI、空调”称之为夏日三件套！但是夏天吃西瓜的时候也有讲究，尤其是从冰箱里刚取去的冰镇西瓜要少吃，否则容易引发肠胃疾病！

蓝莓

蓝莓富含花青素和异黄酮，具有强大的抗氧化和抗炎作用，能够有效地预防多种疾病。此外，它还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进身体的代谢和消化，蓝莓的糖分相对较低，适合作为小食品或特别饮品。但由于蓝莓容易受到污染，需注意选购和清洗。

关于蓝莓的小知识： 在购买蓝莓时，应该选择新鲜、无斑点、有光泽的果实。如果发现果实呈凋零状，可能已经变质，应该避免食用。

葡萄

葡萄是三伏天常见的一种水果，甜美多汁，深受大家的喜爱，虽然说现在一年四季都可以吃到葡萄了，但是其它季节的葡萄跟三伏天新上市的葡萄根本没法比！葡萄味甘、性凉，含水分高，能够清热解暑，缓解身体燥热，对于面对三伏天高温天气的人来说，葡萄是一个非常好的选择。葡萄中含有丰富的水分，吃葡萄可以有效地补充身体的水分，缓解口渴。

关于葡萄的小知识： 清洗葡萄的时候，很多人都是直接冲洗一下，这样子跟没洗差不多！正确的做法应该是在水里加入少许的面粉，利用面粉水的黏性，可以更好吸附葡萄表面的灰尘，洗的更干净！

桃子

桃子是夏季水果之一，炎热的三伏天正是桃子大量上市的季节，甜美多汁，价格也是非常的便宜。桃子性平、味甘、微酸，具有清热解渴、润肺止咳、生津止渴等作用，有助于缓解人体燥热不适的症状，降低体温。夏季气温高，人体容易缺水，桃子含有丰富的水分，可以补充身体水分，缓解身体口渴的感觉。桃子含有大量的维生素C、胡萝卜素、钾、铁等营养成分，能够增强身体免疫力、促进血液循环、预防贫血等疾病。桃子含有丰富的抗氧化物质，可以保护皮肤不受阳光伤害，减缓皮肤老化，促进皮肤细胞的再生和修复。

关于桃子的小知识： 桃子虽然好吃，但是表皮的绒毛让人非常头疼，其实清洗绒毛非常简单，只需要把桃子放在小苏打水里浸泡一会，绒毛就非常容易清洗了！

圣女果

圣女果，也叫小番茄、樱桃番茄，是一种营养丰富的水果。三伏天气温高，人体容易失水，吃圣女果可以补充水分，缓解口渴。圣女果富含维生素C、维生素E、胡萝卜素和多种矿物质，有助于增强身体免疫力，改善皮肤质量、促进消化。圣女果性凉，具有清热解毒、降温解暑的作用，吃圣女果可以缓解身体燥热不适的症状。

关于圣女果的小知识： 三伏天气温高，人体容易出现胃口不好、消化不良的情况，圣女果中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化。

柠檬

柠檬酸具有天然的降温效果，适合在三伏天泡水饮用。柠檬富含维生素C、B族维生素及柠檬酸和果胶，可以促进血液循环，帮助身体排毒。此外，柠檬的酸味还可刺激唾液分泌，促进消化。

关于柠檬的小知识： 由于柠檬酸对牙齿有一定的腐蚀作用，建议在饮用前控制好饮用量，避免过量食用，引发身体不适！

三伏天水果不能乱吃，多吃这6种“伏果”，赶走暑气，安稳过伏天！朋友们，在三伏天食用水果是非常重要的，适当的食用水果可以帮助我们清热解毒、润肺止咳、调节血糖、促进消化和增强体力等。但在食用的时候，需要注意适量食用和慎重选购，以确保身体健康！